Consejos para nuestros/as mayores ante la ola de calor

0

La Agencia Estatal de Meteorología (http://www.aemet.es/es/portada) insiste en que este episodio de altas temperaturas que se aproxima en estos días será “excepcionalmente adverso” por su intensidad, duración y extensión. La exposición a temperaturas excesivas puede provocar problemas de salud como calambres, deshidratación, insolación y golpe de calor (con problemas multiorgánicos que pueden incluir síntomas como la inestabilidad en la marcha, convulsiones e, incluso, coma).

¿Cómo protegerse del calor?

  • Evite salir de casa durante las horas centrales del día.
    (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde)
  • Beba más líquidos, sin esperar a tener sed. Sobre todo, agua y zumos de frutas ligeramente fríos.
  • Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
  • Reduzca la actividad física.
  • Descanse con frecuencia a la sombra.
  • Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
  • Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
  • Cuando esté en casa, utilice las habitaciones más frescas.
  • Durante el día, baje las persianas y cierre las ventanas. Ábralas por la noche para ventilar.
  • Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.

Siguiendo estas pautas podemos hacer frente a las altas temperaturas que nos esperan.

 

CONCEJALÍA DE SERVICIOS SOCIALES Y MAYORES

Compartir.